Nieuw · Digitaal receptenboek
100 snelle eiwitrijke recepten.
Snel koken. Veel eiwitten. Gewoon lekker. Eén recept per pagina, zes korte stappen en alle voedingswaarden erbij. Vanavond al op tafel.
Herken je dit?
Weer hetzelfde eten
Kip met rijst. Pasta met gehakt. Je eet genoeg eiwit, maar je smaakpapillen zijn er allang klaar mee.
Recepten die niet kloppen
Online vind je mooie plaatjes met twintig ingrediënten en geen voedingswaarden. Na een uur in de keuken vraag je je af of het wel in je schema past.
Geen inspiratie om 17:30
Je wilt goed eten, maar op het moment dat het erop aankomt, is je hoofd leeg. En wordt het toch weer een broodje.
Het probleem is niet jouw motivatie. Het probleem is dat goede, snelle, eiwitrijke recepten versnipperd over het internet staan. Tot nu.
Stel je voor dat koken weer makkelijk voelt
Je opent het boek, kiest op categorie en weet binnen een minuut wat je eet. Twintig minuten later zit je aan een maaltijd die er uitziet als een plaatje, met 50 tot 60 gram eiwit per portie.
- 100 recepten, elk bewezen in een drukke week
- Maximaal 15 minuten actief in de keuken
- Voedingswaarden per portie, niets zelf uitrekenen
- Gewone ingrediënten uit de supermarkt
- Perfect voor mealprep: verdubbelen en meenemen
Wat zit erin
Vier hoofdstukken, honderd gerechten
Van sticky teriyaki chicken tot zalm sushibowl. Elke pagina is één compleet recept met foto, ingrediënten, zes stappen en een SimpleFuel-tip.
Kip & Kalkoen
Twintig snelle favorieten, van sticky teriyaki chicken bowl tot crispy chicken burrito. Sappig, krokant en altijd vol eiwit.
Rundvlees & Varkensvlees
Denk aan een eiwitrijke cheeseburgerwrap, Koreaanse beef bowl en lichte beef stroganoff. Comfortfood dat wél in je schema past.
Vis & Zeevruchten
Van spicy-tuna sushi tot romige zalm-spinaziepasta. Fris, snel en verrassend makkelijk op een doordeweekse avond.
Vegetarisch & Meer
Plantaardige eiwitbommen en slimme variaties, zodat je nooit twee keer hetzelfde hoeft te eten.
Extra in het boek
- Hoofdstuk voedselveiligheid en bewaren
- Slimme mealprep- en verdubbeltips
- Eén recept per pagina, ook perfect op je telefoon
Zo simpel werkt het
Download direct
Na je bestelling ontvang je het boek meteen als pdf. Op je telefoon, tablet of uitgeprint in de keuken.
Kies op categorie
Elk recept staat op één pagina met ingrediënten, zes korte stappen en voedingswaarden per portie.
Kook in 20 minuten
Gewone ingrediënten uit de supermarkt, maximaal 15 minuten actief bezig. Klaar, smakelijk.
Over de maker
Ik maakte dit omdat ik het zelf nodig had.
Hoi, ik ben Sander. Jarenlang at ik elke dag hetzelfde omdat ik dacht dat eiwitrijk eten saai moest zijn. Tot ik ging verzamelen, testen en schrappen. Wat overbleef zijn honderd recepten die snel zijn, lekker smaken en gewoon haalbaar op een dinsdagavond.
Geen dieet, geen dogma's. Gewoon eten waar je blij van wordt, met de voedingswaarden erbij zodat jij de regie houdt.
Sander
Maker van SimpleFuel
Wat thuiskoks zeggen
Ik maak minstens drie recepten per week uit dit boek. De teriyaki bowl is hier inmiddels een klassieker.
Femke Jansen
Utrecht
Eindelijk een receptenboek zonder ingrediënten die je nergens vindt. Alles gewoon uit de Appie.
Mark de Vries
Rotterdam
De voedingswaarden per recept maken het zo makkelijk. Ik hoef niets meer zelf uit te rekenen.
Sanne Bakker
Eindhoven
De crispy chicken burrito alleen is de aankoop al waard. Mijn vriendin wil hem nu elke week.
Jeroen Visser
Groningen
Ik kan niet koken, dacht ik. Met deze stappen lukt elk recept gewoon. Zelfs de sushi bowl.
Lisa Mulder
Amsterdam
Mealpreppen is hiermee van een klus een routine geworden. Verdubbelen, meenemen, klaar.
Tom Hendriks
Breda
Veelgestelde vragen
Direct na je betaling krijg je een downloadlink per e-mail. Het boek is een pdf die je overal kunt openen: telefoon, tablet, laptop of gewoon uitgeprint.
Direct te downloaden
100 Snelle Eiwitrijke Recepten
Het complete boek als pdf, meteen na je bestelling in je mailbox.
- 100 recepten met foto en voedingswaarden
- Klaar in 20 tot 25 minuten per gerecht
- Mealprep- en bewaartips bij elk recept
- Levenslang toegang, inclusief updates
Vanavond weet je alweer wat je eet.
Geen twijfel meer om half zes. Geen vijfde keer kip met rijst deze week. Honderd recepten die je echt maakt, vanaf vandaag.
Directe download · Veilig betalen via Plug&Pay